Майя
08.04.2022 21:23
Дневник питания за 08.04.2022
Не набираю клетчатку. Может нужно добавить семя льна. Может и
добавлю. Заинтересовал вот такой мед👇. Кто нибудь употреблял? Я о
нем даже не слышала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сосиски столичные |
58
|
135.7 | 7.1 | 11.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 504 | 18 | 38 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 165 | 9 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
176 | 15.8 | 5.2 | 16.2 |
| Блины сыв |
190
|
283.3 | 8.5 | 10.1 | 39.5 |
| Фарш для блинов |
79
|
201.8 | 12.3 | 15.9 | 2.3 |
| Салат из капусты |
118
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 706 | 38 | 31 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2536 | 1440 | 70 | 78 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
08.04.2022 23:02
Лучше отруби пшеничные, семенами льна как- то утомительно
Валентина
08.04.2022 23:09
Или ржаные отруби. Да их много разных
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
