Майя

05.04.2022 12:37

Дневник питания за 04.04.2022

Насчёт тренировок: чтобы получить результат, особого оборудования не нужно. можно заниматься и дома, на спорт площадке,в парке, в саду,- да везде! Даже на зоне занимаются и получают результат. Но!☝️ Для настроения, для атмосферы, для удовольствия, для мотивации нужен клуб, желательно дорогой! Чем дороже- тем лучше! Это совсем другая история…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	350	407	24	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка целая	101	255.5	18.6	19.3	0.6
Борщ украинский	212	191.2	9.3	9.3	18.4
Салат из капусты	92	22.2	1.1	0.1	3.7
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	436	481	29	28	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	50.6	2	2.9	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	687	296	9	16	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	20	93.4	1.2	3.8	13.6
Итого	220	223	7	11	23
Итого за день	2693	1408	71	81	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 05.04.2022 13:06

Почему дорогой именно? Чем больше затраты, тем больше мотивация?

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 13:37

Alex, Вы правы, для некоторых всё именно так, - я же потратила много денег, теперь надо их отработать по полной. Плюс ко всему подругам будет, что рассказать... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 13:38

можно заниматься и дома, на спорт площадке,в парке, в саду,- да везде!

это абсолютно точно, а всё остальное - это отговорки, что бы не заниматься...

Валентина 05.04.2022 14:07

Раньше у меня тоже такая мотивация была. Деньги же плачены. Теперь предпочитаю заниматься на свежем воздухе.

Лиза 05.04.2022 14:44

Alex, думаю, что дорогой клуб дает дополнительную мотивацию с позиции самоощущения. Ради спорта не пошла бы сегодня, лень и неохота, а вот потусить среди крутых и почувствовать себя клевой сходила бы 😃

Светлана К 05.04.2022 14:46

Доктор как всегда критичен.
А просто эстетика не может быть? Просто красиво и приятно пить свой любимый напиток из красивой чашки-кружки, а не из старой не красивой))

Майя 05.04.2022 18:48

Alex, чем лучше антураж

Майя 05.04.2022 18:50

Юджин (кето+ИГ), нет вы не поняли. Я имела ввиду совсем другое. А вы описали дешевую дуру которая ходит потому что деньги ,, большие « проплачены и покудахтать своему окружению. Обидно даже

Майя 05.04.2022 18:57

Светлана К, неужели кто то понял, что я хотела сказать?!💞

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 19:00

Майя,

Майя написал:
А вы описали дешевую дуру которая ходит потому что деньги ,, большие « проплачены и покудахтать своему окружению.

Вы в этом категорически не правы! Это , видимо, именно Ваше восприятие такого взгляда. Довольно много людей делает так осознанно и не только касаемо спорт-зала. Причём, среди них достаточно умных и образованных людей. Это такой психологический ход, который ни в коей мере не отражает когнитивную сферу. Так что не обижайтесь, Вы не так восприняли мои доводы... Дарю цветочек

Майя написал:
нет вы не поняли. Я имела ввиду совсем другое.

расскажите тогда, что имели ввиду именно Вы? Надо подумать

Майя 05.04.2022 19:02

Валентина, вообще как пришёл вирус, я предпочитаю заниматься дома. А в зал периодически хожу не из за того что деньги проплачены а из за того, что занимаясь там, получаю большое удовольствие

Майя 05.04.2022 19:11

Юджин (кето+ИГ), я имела ввиду камфорт и эстетику клуба

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 19:20

Майя, да, согласен, если дизайн клуба привлекательный и адекватный, то там приятно, несомненно. Я в своё время учувствовал в проектировке и дизайне нескольких спортзалов со СПА Питера, Москвы и Краснодара... Смущаюсь

Maru_Sova 05.04.2022 19:21

А у меня в сложилось другое мнение. Я отходила в зал несколько лет, и для меня лучший комфорт, там где тренеры приятные. Я в мажорных клубах наслушалась всякого неприятного и в итоге попала в ближайший самый дешевый зал, но где был офигенский тренер, которому было интересно со мной вместе придумывать программы и разбираться в женском тренинге, хотя он много лет одних мужиков курировал. Когда в зале дружеская атмосфера, то пофигу висят ли там плазмы или обшарпаны тренажёры.

Валентина 05.04.2022 19:25

Майя, это Вы молодец

Юлия 05.04.2022 19:33

Майя, я вас тоже сразу поняла, потому что в моём сердце живёт такой клуб, но он в другом городе. Соседнем. Не критично. Автобус межгород за 30 мин к нему довезёт. Но хотелось бы, конечно, поближе)) Безлимит тренажёрка/групповые занятия 4000 рублей/месяц.
Вот мой красавчик с панорамными окнами, не знаю как фото прикрепить) https://www.supergym.tomsk.ru/content/super-gym-na-komsomolskom-14a#

Майя 05.04.2022 19:40

Maru_Sova, это правда! За хорошим тренером как и за хорошим врачом пойдёшь куда угодно! Я занимаюсь без тренера, сама, много лет. Поэтому на тренеров в зале не обращаю внимания. Но если бы нашла хорошего тренера, я была бы счастлива и мне было бы неважно в каком клубе он работает

Светлана К 05.04.2022 22:13

Майя, я просто люблю красивое))