Майя
01.04.2022 21:07
Дневник питания за 01.04.2022
Скоро будет год как я здесь. Стала меньше есть хлеба, шоколада. В
целом более осознанно стала питаться. Программа чудесная! Огромное
спасибо разработчикам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
44
|
49.7 | 7.5 | 1.8 | 0.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 401 | 22 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 188 | 197 | 18 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная |
40
|
76.4 | 11.3 | 3.1 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
65
|
111.8 | 16.8 | 4.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
30
|
194.4 | 1.9 | 20.7 | 0 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
150
|
36.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 660 | 43 | 34 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 110 | 3 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2528 | 1370 | 87 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Натали
01.04.2022 22:10
Да, разработчикам респект! Я тоже очень довольна!) Ребята
грамотные!
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
