Майя

31.03.2022 19:38

Дневник питания за 31.03.2022

В этом году зимы не было. Была затяжная осень и на этой неделе резкий выстрел в лето!. Весь гардероб срочно надо менять и в Ашхабаде так всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	57	115.1	12.8	7.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	41	46.3	7	1.6	0.6
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	272	465	25	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	615	74	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Магния цитрат	1	0	0	0	0
Итого	456	591	36	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная	50	95.5	14.2	3.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	368	234	19	4	27
Итого за день	2911	1365	82	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.03.2022 20:51

А у нас сегодня максимальная температура+2, минимальная -13

Elena 31.03.2022 21:19

У нас сегодня +22!

Елена 01.04.2022 09:33

ого!

У нас еще зима. На улице с утра -5 градусов. Надо подумать

Майя 01.04.2022 10:13

Елена, вот так и живем! В разных погодах, в разных условиях. Но все равно, все мы похожи! Иначе не встретились бы здесь❤️

Майя 01.04.2022 10:15

Elena, 🤝

Майя 01.04.2022 10:17

Валентина, главное чтобы было тепло на душе🥰

Elena 01.04.2022 11:16

Майя,Это точно. Любую непогоду можно пережить, а душевное тепло нужно чувствовать постоянно.

Валентина 01.04.2022 11:59

Майя, совершенно правильно. А душу есть кому согреть

Елена 02.04.2022 21:51

Мне мама сегодня говорила, что у них 25, а на след неделе обещают 33. Это в Ташкенте.
Может и к нам в Москву дойдёт хоть капелька тепла. А то просто невозможно.

Майя 03.04.2022 11:41

Елена, да, долгий холод- это муторно

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 11:52

у нас в Питере тоже постепенно всё тает, т.к. днём где-то +1 чаще всего и солнце сильно жарит. Дорожки и дороги по крайней мере все чистые, но в лесу и в тени всё в снегу до сих пор. Например, вчера бегал и в конце одной пешеходной дорожки был сплошной лёд, т.к. там небольшая низина и не продумана ливнёвка. В итоге там солнце растапливает снег, он замерзает ночью, а днём не успевает оттаять. Но трусцой можно даже по льду бегать без особых проблем... С улыбкой

Елена 03.04.2022 16:25

Юджин (кето+ИГ), я тоже в Питере живу. 😁

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 17:37

Елена,какое направление? С улыбкой

Елена 03.04.2022 22:12

Юджин (кето+ИГ), Васильевский остров.

Елена 03.04.2022 22:13

Юджин (кето+ИГ), 😌

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 22:17

Елена,а я на севере города. Не совсем соседи, но рядом. Широкая улыбка

Елена 03.04.2022 23:14

Юджин (кето+ИГ), 😆но земляки.

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 23:24

Елена,

Майя 04.04.2022 11:12

Юджин (кето+ИГ), метро?

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 12:16

Майя, ближайшее метро тут пр. Просвещения, но до него надо ещё чуток ехать - тут довольно хороший микрорайон. Рядом совхоз Пригородный и это и был раньше пригород, - была окраина Ленинграда и даже стояла стела Ленинград. Широкая улыбка

Майя 04.04.2022 12:25

Юджин (кето+ИГ), а я на академической🤝

Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 12:34

Майя,почти рядом. Танцую