Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя

22.03.2022 21:02

Дневник питания за 22.03.2022

——————————————————————— Всем нам для мотивации!!! ———————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Фарш для блинов	100	209	12.3	15.8	4.3
Блины сыв	120	178.9	5.4	6.4	25
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	377	509	26	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
CaMgZn	1	0	0	0	0
Итого	185	79	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	100	156.8	14.8	10.8	0
Бульон из баранины	180	48.6	3.6	3.6	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	100	139	9.7	0.4	18.8
Квашеная капуста	100	28.2	1.7	0.2	4.8
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	570	649	34	35	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	207	158	5	8	14
Итого за день	2839	1396	68	72	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ираида1975 28.03.2022 19:10

Здорово! Отличная форма у женщины!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна