Майя
17.03.2022 22:20
Дневник питания за 17.03.2022
Вечером я зажигаю свечу, пью чай и благодарю Бога за все, что я
имею. Наши мысли становятся нашими словами, слова- убеждениями,
убеждения- формируют поступки, поступки- привычку, а привычки
формируют нашу реальность❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
29
|
54.8 | 3 | 1.7 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Аквадетрим |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 381 | 22 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
45
|
68.3 | 6.8 | 4.5 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
116
|
181.9 | 17.2 | 12.5 | 0 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Квашеная капуста |
100
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| CaMgZn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 388 | 30 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
18
|
45.7 | 2.7 | 1.9 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 936 | 254 | 4 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 191 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2927 | 1215 | 65 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Натали
17.03.2022 22:22
Хороший ритуал!
Ираида1975
28.03.2022 19:10
👍 молодец!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
