Дневник питания за 16.03.2022

Непривычно задождило и захотелось уюта, тепла и сало. Я считаю, что сало должно приравниваться к суперпродуктам. Там и арахид. К-та и zn и наверняка ещё много чего полезного. А в средней Азии- это курдючный жир. Просто как и во всём надо знать меру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	10	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	271	439	19	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
CaMgZn	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	260	194	12	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	90	117.5	16.3	5.7	0.1
Плов	100	171.7	3.3	4.3	30
Квашеная капуста	100	28.2	1.7	0.2	4.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	340	476	25	19	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сливки 8% жирности, пастеризованные	33	33.7	0.9	2.6	1.5
CaMgZn	1	0	0	0	0
Итого	234	163	7	9	11
Итого за день	2906	1274	64	65	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 17.03.2022 08:24

Супер! Задождило и захотелось сало! Лопну от смеха!

Даже мне захотелось! Заскучала

Валентина Николаевна 17.03.2022 08:31

Мне часто осенью, когда идут холодные осенние дожди, охота сала, лука и горбушку черного хлеба. С улыбкой

И никакие деликатесы в эти минуты не соблазнят!. Смущаюсь

Лиза 17.03.2022 09:46

А я вот так за всю жизнь и не поняла в чем прикол сала 😃 по описаниям ну прям торт вкуснейший, а я так и не распробовала. Наверное, как с оливками, кому-то очень нравятся, а кому-то бе непонятное. Но любопытство есть: да что ж там у них с салом такое, чего у меня нет 😂🤣

Майя 17.03.2022 13:47

Валентина Николаевна,и меня тоже

Майя 17.03.2022 13:48

Лиза Фрей, значит сало не ваш продукт! Вот и все! У меня младшая дочь сало не ела никогда- не нравится