Майя
08.03.2022 20:45
Дневник питания за 08.03.2022
Сегодня девушки в красивых платьях- в ресторан! А я в тренажёрный
зал! Прекрасно провела тренировку. И самое главное сделала жим в
Хамере 20/ 4 подхода! Ощущения в плечах супер! 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша |
120
|
76.7 | 2.5 | 1.4 | 13.3 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 276 | 583 | 17 | 45 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 234 | 21 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
187
|
134.6 | 1.3 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 187 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
| Бульон куриный |
103
|
37.1 | 2.6 | 1.2 | 3.6 |
| Пирог с мясом |
84
|
158.6 | 8.6 | 5 | 19.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 572 | 37 | 28 | 41 |
| Итого за день | 2930 | 1524 | 76 | 87 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Натали
08.03.2022 20:48
Спортсменка!) Не все в красивых платьях, кто- то кверху пузом на
диване)))
Милая людям
08.03.2022 21:10
А у нас не работает сегодня спорткомплекс
Сергей_Л
08.03.2022 22:00
вот это тоже крутой праздник!Личные физ.рекорды это здОрово!!
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
