Майя
02.03.2022 13:30
Дневник питания за 28.02.2022
Перебор по всем фронтам. Нервы!… поешь- и голова лучше работает и
тахикардия снижается и сама более адекватной становишься. Вес 66кг,
когда соблюдаю все, то 64. За один вечер вверх вниз может скакнуть
на 1 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 264 | 469 | 28 | 36 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
72
|
51.8 | 0.5 | 0.4 | 10.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 172 | 220 | 18 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
174
|
227.2 | 31.5 | 11.1 | 0.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
194
|
77.6 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
47
|
10.8 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Квашеная капуста |
50
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 548 | 630 | 39 | 31 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 130 | 9 | 1 | 18 |
| Итого за день | 4644 | 1450 | 95 | 79 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
