Майя
19.02.2022 21:57
Дневник питания за 19.02.2022
Дочь испекла настоящую армянскую кяту полностью на сливочном масле.
Я ее люблю с детства. Сто лет не ела, ну и умяла от души. Только
что с чаем. Даже взвешивать не стала. Бывает…. Но в тренажёрке
сегодня была! Программу дала хорошую!💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
77
|
164.6 | 9.2 | 11.9 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 381 | 21 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 311 | 301 | 20 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кр ш |
172
|
165.1 | 10.1 | 10.7 | 7.2 |
| Котлеты из говядины |
58
|
85.5 | 9.5 | 3.2 | 4 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде |
31
|
73.8 | 7.9 | 3.9 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 361 | 425 | 31 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2734 | 1108 | 73 | 58 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 22:26
булочки такие вроде...рулетиками?
Елена
19.02.2022 23:06
на здоровье! 
Майя
20.02.2022 09:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, шикарное
слоеное сдобное печенье
, шикарное
слоеное сдобное печенье
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 11:02
Майя,ясненько
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
