Дневник питания за 17.02.2022

Сегодня тренировка в тренаж зале. Хорошо. Совсем другое ощущение чем тренировка дома. Хотя дома свои плюсы. Но там атмосфера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	64.1	3.6	4.7	2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	47	117.5	13.1	6.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	6	35.2	1.1	3.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	155	449	20	31	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	2101	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Кефир 2,5% жирности	33	17.5	1	0.8	1.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	234	174	12	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кр ш	100	96	5.9	6.2	4.2
Куриный окорочок (Жарка)	193	252.1	35	12.3	0.2
картофель жареный	100	144.7	2.8	4.9	22.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Итого	450	556	45	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	46	261	4	17	20
Итого за день	2986	1440	83	79	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2022 22:20

Елена 17.02.2022 22:54

о, прониклись С улыбкой

кстати, посмотрела у нас на температуру. на одной стене термометр показывает 20,2, (маты, тотами, скамьи для пресса), на другой 18,2 - тренажеры для спины, ног и зона свободных весов для приседаний и становой