Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня решилась пойти в трен.зал. Кондиционеры работают даже зимой- дибиллизм, толстякам жарко. Испугалась. Летом не смогла ходить в зал по этой причине.Похожу месяц. В след раз одеться надо туда многослойно. Жарко разделся, холодно оделся. Ох уж эти кондеёры!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Фол	1	0	0	0	0
Итого	271	522	15	43	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ц	118	190.3	18.8	11.2	3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	462	688	46	36	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Плитки кондитерские сладкие	10	55.2	0.6	3.4	5.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	433	143	6	9	8
Итого за день	2967	1354	68	89	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.02.2022 19:51

ну у нас в зале тоже свежо, если ничего не делать... тренеры в флисовых кофточках ходят. завтра гляну на грудусник. а когда работаешь в темпе... ну как бы даже и не задумываешься) но у нас хорошее кондиционирование - нет мест, где прям дует от кондера.