Майя
05.02.2022 18:26
Дневник питания за 05.02.2022
Сегодня не занималась. Нет желания. У меня уже давно как суббота,
так упадок сил и настроения. После того, как однажды в субботу, я
заснула в театре во время спектакля, я в сб вечером никуда не хожу
😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
74
|
143.6 | 15.1 | 9.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 374 | 25 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
50
|
116.6 | 2.9 | 4.7 | 15.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 63 | 147 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная |
108
|
206.3 | 30.6 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
200
|
210 | 14 | 0.8 | 23.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
383.5 | 0.7 | 42.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Итого | 476 | 925 | 49 | 51 | 46 |
| Итого за день | 2901 | 1447 | 78 | 77 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 20:16
ну и правильно
отдых
нужен
отдых
нужен 
Артём
05.02.2022 20:18
Так же бывает, особенно когда перепады погоды.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
