Майя
02.02.2022 21:32
Дневник питания за 02.02.2022
Сегодня и потренировалась и не вышла за рамки кбжу. Но потом
захотелось шоколад. И кбжу полетел.. Зависимости не исчезают. Они
лишь на время засыпают. А ты как часовой на вечном посту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
93
|
105.1 | 15.8 | 3.7 | 1.4 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
46
|
89.2 | 9.4 | 5.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 398 | 36 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ол |
200
|
191.6 | 5.2 | 11.2 | 17.4 |
| Котлеты из говядины |
150
|
221.1 | 24.6 | 8.4 | 10.4 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
200
|
94 | 3.6 | 6.4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 624 | 827 | 37 | 51 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 256 | 381 | 7 | 16 | 50 |
| Итого за день | 2536 | 1617 | 81 | 88 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 14:41
заменила шоколад на кусковое какао...3-5 гр и рассасывать...и пью
какао
это калия может
дефицит 
это калия может
дефицит
Майя
03.02.2022 15:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ , это счастья
диффицит 😂
, это счастья
диффицит 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 17:16
Майя,ну
калий бы проследить нужно
Надежда Хлебникова
03.02.2022 17:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ , тоже пью
какао без молока и сахара,чаще вечером.
, тоже пью
какао без молока и сахара,чаще вечером.
Майя
03.02.2022 17:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо!
Это идея! Я об этом уже думаю
, спасибо!
Это идея! Я об этом уже думаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 20:25
Майя,
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 20:46
Надежда Хлебникова
03.02.2022 21:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Спасибо!
, Спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 21:19
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
