Майя
30.01.2022 21:21
Дневник питания за 30.01.2022
Сегодня все посчитала, все записала. День прошёл спокойно и
размеренно. Какое счастье! И как редко это бывает… Нашла хороший
ролик на пресс 👇проверила на себе. Рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
47
|
91.2 | 9.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 431 | 27 | 24 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2232 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
100
|
47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
200
|
210 | 14 | 0.8 | 23.1 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
104
|
244.4 | 28.8 | 13.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 490 | 808 | 47 | 44 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 23 | 98 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3038 | 1348 | 76 | 72 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 21:35
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
