Майя
26.01.2022 21:34
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня занималась йогой. Нашла шикарного тренера в world class.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
64
|
72.3 | 10.9 | 2.6 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 443 | 23 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
107
|
51.4 | 0.6 | 0.5 | 10.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1407 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Долма |
191
|
168.1 | 15.1 | 5 | 15.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вареники |
209
|
487.2 | 24.7 | 13.2 | 66.7 |
| Сметана 25% жирности |
48
|
120 | 1.2 | 12 | 1.5 |
| Итого | 475 | 834 | 42 | 30 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
25
|
116.8 | 1.5 | 4.7 | 17 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 225 | 236 | 7 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2367 | 1565 | 73 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:01
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Лучшие рационы
