Дневник питания за 03.01.2022

Сегодя перебор вышел в ккал 🙄Позанималась йогой- прекрасное чувство владения телом и гармонии. Ну и делюсь фотом главной елки страны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	260	406	22	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	201	120	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2230	59	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма в Виноградных Листьях [Азбука Вкуса]	240	252	17.3	12.5	18
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Винегрет	117	152.2	2	12.1	9.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	57	10.3	0.3	0.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Итого	480	575	22	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	110	384	20	32	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Несквик	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	120	163	5	9	13
Итого за день	3401	1709	71	103	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 19:41

красиво

Милая людям 03.01.2022 20:30

Майя, Вы моя землячка. Я родилась в Туркменистане, жила до 24 лет. Там живёт моя сестра. 11 лет не виделись. Трудно туда к Вам попасть!

Майя 03.01.2022 20:45

Людмила Борисовна Старостина, привет! И я родилась в тсср, а сейчас живу на 2 страны. Но сейчас в связи с закрытием границ я здесь безвылазно 2 года уже. А вы в каком сейчас городе?

Милая людям 04.01.2022 20:28

Майя, в Ульяновске.

Майя 05.01.2022 13:10

Людмила Борисовна Старостина, нравится? Чем занимаетесь, где работаете?

Милая людям 05.01.2022 20:55

Я педагог. Здесь уже 34-й год. Ни за что не поеду назад. Не тот Туркменистан уже! Пустой город Ашхабад. Красивый, но пустой. Ощущение, как будто а репрессию попала. Это ощущение возникло у меня 12 лет назад при посещении. На фото так и осталось. А был живой, весёлый город.