Майя

06.12.2021 20:44

Дневник питания за 05.12.2021

Углеводы пошли на перебор. Покупать нельзя ничего из того что нельзя!!!! Вот и не будет перебора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	213	333	24	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	149	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	255	481.4	26	15	60.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Зефир, глазированный шоколадом	45	178.2	1	5.5	30.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	955	833	41	32	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 8% жирности, пастеризованные	50	51	1.4	4	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	250	181	7	11	11
Итого за день	2967	1418	75	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 02:05

семья у меня ест все и дома куча фруктов и сладостей+пеку...нужно учиться отстраняться или не покупать Смущаюсь

Майя 08.12.2021 10:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это правильно

Ирина 08.12.2021 12:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, очень трудно придерживаться чего-то отдельно от семьи, просто восхищаюсь теми, кому это удаётся.

Елена М 08.12.2021 12:18

Ирина, Или чтобы семья поняла, что тебе тяжело и сама тоже так питалась, ну может с некоторыми послаблениями

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 12:44

Майя,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 12:49

Ирина,если есть цель, то нужно следовать и добиваться, ведь мы сами ее поставили...не следовать-значит предать себя Восклицание

...за это время у меня перестроилось отношение к еде...теперь только могу сказать, что "Ем, чтоб жить!", а не на оборот...

Лана 08.12.2021 13:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 13:09

Лана,

Майя 08.12.2021 17:11

Ирина, я бы не смогла семье одно готовить а себе другое

Майя 08.12.2021 17:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, какая ты молодец!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 17:27

Майя,

Ирина 15.12.2021 11:59

Майя, да, тут без компромисса никак)

Нектарина 15.12.2021 12:19

Про "НЕЛЬЗЯ" - и у меня есть такой принцип. Вот только я стала сомневаться: а принцип ли это?

Руслана 16.12.2021 10:15

Елена М, это да... Но если в семье трое детей школьников, то тут только сила воли поможет). У меня радость хотя-бы в том что муж соблюдает вместе со мной интервалку😁.

Руслана 16.12.2021 10:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹