Майя
25.11.2021 20:55
Дневник питания за 25.11.2021
В ккал уложилась. Потренироваться нормально не получилось из за
домашних. Ну да ладно, завтра будет лучше чем вчера. Надеюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, вареный, с солью |
152
|
35 | 4.5 | 0.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 294 | 418 | 25 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 290 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
123
|
192.9 | 18.2 | 13.3 | 0 |
| Бульон из Баранины [Дома] |
154
|
95.5 | 5.5 | 6.2 | 2.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
165
|
34 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
29
|
20.9 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Салат хр |
159
|
120.7 | 1.7 | 6.8 | 12.4 |
| Итого | 630 | 463 | 27 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, вареный, с солью |
180
|
41.4 | 5.3 | 0.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 306 | 22 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3200 | 1352 | 80 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:50
будет...будет
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
