Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя

21.11.2021 15:14

Дневник питания за 20.11.2021

Сегодня опять занималась с куркуриной: тренинг в дом.условиях на ягодицы. Тренинг достаточно тяжелый. Составлен грамотно. Музыка дурацкая не вдохновляет. Но думаю,если поставить свою музыку дело пойдёт веселее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Фол	1	0	0	0	0
Итого	226	307	7	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	266	178.2	1.3	1.1	40.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	271	205	1	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	450	320	28.8	9.5	28.4
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	61	143.4	4.6	0.5	30
Итого	541	631	34	27	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	7	28.5	0.5	0.7	5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	255	300	19	17	15
Итого за день	2293	1444	62	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 22:54

Хорошо

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна