Майя
20.11.2021 15:21
Дневник питания за 19.11.2021
Сегодня перебор. Если бы не эта программа перебор был бы намного
больше. Позанималась с куркуриной. Программа нелегкая, ягодицы
чувствовались очень во время тренировки. Но на след день ничего не
болело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Семга соленая |
58
|
117.2 | 13.1 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 260 | 452 | 23 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
226
|
162.7 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Итого | 226 | 162 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
430
|
305.7 | 27.5 | 9 | 27.1 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Итого | 569 | 846 | 34 | 48 | 66 |
| Итого за день | 2355 | 1461 | 59 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 23:43
дааа...у нее жесткие трени
Майя
21.11.2021 14:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, и кстати
грамотные👍 Я ее уважаю
, и кстати
грамотные👍 Я ее уважаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 16:11
Майя,тоже
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
