Майя
12.11.2021 19:04
Дневник питания за 12.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пирог с капустой |
72
|
167.1 | 3.7 | 11 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 323 | 18 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
382
|
133.7 | 2.3 | 1.1 | 28.3 |
| Итого | 382 | 133 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
103
|
224.5 | 19.2 | 16.5 | 0 |
| Борщ |
250
|
159.8 | 2.5 | 11 | 13.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Итого | 492 | 926 | 28 | 67 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1385 | 49 | 87 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Ситникова
13.11.2021 04:52
Да , это точно , все очень тонко подмечено. Вот сейчас болеем
ковидом и все это осознаем . Надеюсь что все будет хорошо!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
