Майя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя

08.11.2021 17:36

Дневник питания за 08.11.2021

Мы с кисой после тренировки🙂. Сегодня была аэробная+пресс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	99	111.9	16.8	4	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шарлотка с яблоками	47	92.9	1.6	2.4	17.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	288	401	23	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Итого	222	116	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с овощами	154	122.1	5.2	4.3	11.1
Пирог с капустой	150	348.2	7.7	23	27.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Ролы запечённые	128	230.4	10.2	9	12.8
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Шарлотка с яблоками	20	39.5	0.7	1	7.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	512	765	27	37	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2372	1286	52	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 19:36

Котэ никогда не лишний!)

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Картофель с рыбой запечённый

Автор Радмира

Борщ Экспресс

Автор Оксана