Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня 65.4. За последние 2 нед прибавила 1,5 кг. Почему? Когда я дошла до 63.8, лицо стало выглядеть хуже. Какое то уставшее, изможденное. Я испугалась и стала прибавлять в еде. Сейчас с лицом все в порядке, но цифра на весах не устраивает. Начну снова снижать вес, а там Посмотрим. А вообще то те кому 50+худенькие хорошо смотрятся только с прооперированными лицами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес каша	196	182.1	6.9	5.7	25.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кресс-салат	6	1.9	0.2	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	304	406	17	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	383	134	2.3	1.1	28.3
Итого	383	134	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с овощами	240	190.3	8.2	6.7	17.3
Самса	178	476.9	12.1	30.1	41.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	425	677	20	36	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	810	166	6	7	18
Итого за день	3322	1384	47	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 21:05

Когда я дошла до 63.8, лицо стало выглядеть хуже. Какое то уставшее, изможденное. Я испугалась и стала прибавлять в еде.

Зря стали прибавлять. Изменение внешности закономерно и у всех оно проявляется по разному. Кто-то даже может сначала хуже выглядеть, то потом обычно со временем всё меняется в лучшую сторону, если, конечно, вы не совсем в скелет себя превратили... Удивленно

Майя 08.11.2021 10:19

Юджин (кето+ИГ), выгляжу в целом хорошо, -регулярные тренировки 25 лет где то. Сейчас хочу понять какой вес меня устроит

Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 10:38

Майя,

Майя написал:
Сейчас хочу понять какой вес меня устроит

Это правильно. Причём, не всегда стоит ориентироваться на вес, который у Вас, скажем, в 20 лет был. Есть тут такие энтузиасты, которые довели себя до этого возраста по весу, а потом кричат, что на диете мышцы горят. Сумашествие