Майя
11.10.2021 19:07
Дневник питания за 11.10.2021
Попалась старая программа👇Охват маленький. Но лишний раз убеждаюсь
что большой охват просмотра- не показатель хорошей информации.
Программа простая и грамотно построенная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог с мясом |
130
|
272.9 | 13.4 | 10.5 | 30.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 448 | 18 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 255 | 289 | 11 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
70
|
177.1 | 12.9 | 13.3 | 0.4 |
| Борщ |
200
|
127.8 | 2 | 8.8 | 10.8 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 382 | 768 | 19 | 58 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
24
|
96.7 | 1.5 | 5.5 | 10.3 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 666 | 173 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2974 | 1679 | 58 | 104 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана пухля
11.10.2021 19:17
А на какую физическую форму рассчитано? Может не потяну...
Майя
11.10.2021 19:25
Светлана
пухля, подходит и новичкам. Очень просто и доступно
Светлана пухля
11.10.2021 19:26
Майя,
спасибо!
