Дневник питания за 10.10.2021

Несколько дней не взвешивала и не записывала. Надоело. Много времени это занимает. Потому-что запланировано есть не могу. Еду как просто топливо воспринимать не могу, ассоциация с машиной. Но только считая можно прийти к задуманному весу. И потому снова считаю! Сегодня перебор,но все записано честно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	41	108.7	5.8	8.8	1.6
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	290	490	18	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Творог 9% жирности	81	136.9	14.6	7.3	2.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	187	243	16	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка целая	170	430.1	31.3	32.4	1
Борщ	200	127.8	2	8.8	10.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Пирог с мясом	141	296	14.5	11.4	33.6
Итого	550	932	50	52	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0
Итого за день	2927	1670	86	99	103