Дневник питания за 04.10.2021

Сегодня позанималась по программе 👇. Очень даже неплохо. А вот программа на пресс от неё же мне не понравилась- слабая, не то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Паштет из бараньей печени	30	49.1	3.5	3.4	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	259	495	16	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	213	194	7	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	101	118.7	12.1	5.1	6.1
Куриный окорочок (Жарка)	43	56.2	7.8	2.7	0
Куриный рулет	40	101.2	5.7	8.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Салат из капусты	100	21.5	1.1	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Итого	568	645	31	42	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	18	43.6	0.9	0.1	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	618	49	0	0	10
Итого за день	2858	1385	56	90	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 04.10.2021 22:57

Сделали фото booty "до"?

Майя 05.10.2021 12:37

ВХ, надо было ,но вообщем то фигура не изменилась, просто размер уменьшился.Тренируюсь очень много лет регулярно

Майя 05.10.2021 19:43

Alice Smith, мне подарили их) тоже пока кайфа не почувствовала. Поиспользую посмотрю

Майя 05.10.2021 19:56

Alice Smith, если есть хотя бы намёк на варикоз, использовать резинки нельзя

Юлия Кожуховская 05.10.2021 20:02

Вот это бути! Всем бутям, бути. Такие же хочу. Сейчас постоянно стою в ягодичной мостике. Я вообще заметила, что мои мышцы хорошо идёт статичное напряжение. Не знаю, как это называется, я человек не спортивный. Всё в домашних условиях. Просто напрягаю мышцу и так держу, пока резь не начинается. Мне хорошо подтягивает. Особенно бедра. Если приседать или бегать, то их раздувает. Мне не нравится. У меня и так фигура а-ля Лопес. Попа с бедрами, как от другого тела приставлены. Туда объём нельзя. Только ягодицы норм, но в процессе похудения замучил птоз. Попа сдулась. Вот теперь мучаюсь. Похоже только силовые вернут объём. (

Майя 06.10.2021 10:27

Alice Smith, в таком случае нельзя глубокие приседания и выпады. Все упр на ноги в стиле шейпинг лёжа на полу

Майя 06.10.2021 10:29

Юлия, если подходит лучше статика, то понравится калланетик

Юлия Кожуховская 06.10.2021 13:00

Майя, спасибо! Погуглю. ☺️

Юлия Кожуховская 06.10.2021 13:44

Майя, посмотрела, супер! Как раз то, что мне надо было с моим артритом.

Майя 06.10.2021 16:19

Юлия, и посмотрите суставную гимнастику с Ольгой янчук