Майя
30.09.2021 20:26
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня почти что все хорошо. И даже была тренировка силовая💪.
Кстати марафон убей жир федорищевой закончила. Повторять не буду.
Скучно. Это не синди , которую можно повторять бесконечно, конечно
миксуя с другими программами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 592 | 20 | 41 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Нектарин |
143
|
62.9 | 1.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
103
|
116.4 | 17.5 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 289 | 200 | 19 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нут |
153
|
112.3 | 5.2 | 3.1 | 12.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
90
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 416 | 467 | 31 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
24
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 652 | 154 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2964 | 1414 | 73 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
