Майя
27.09.2021 20:19
Дневник питания за 27.09.2021
Сегодня явный перебор. Заштормило.Ну да ладно. Зато все подсчитано!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 540 | 26 | 41 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
178
|
128.2 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 178 | 128 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
23
|
55.5 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
31
|
32.6 | 6.8 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
114
|
153.9 | 3.9 | 5.7 | 21.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Салат из капусты |
103
|
21 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 506 | 558 | 24 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
80
|
322.4 | 5.1 | 18.2 | 34.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 328 | 5 | 18 | 35 |
| Итого за день | 2850 | 1555 | 57 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
