Майя
22.09.2021 11:21
Дневник питания за 21.09.2021
Считаю взвешиваю. Сегодня удалось купить отличное сало. Засолила.
Давно не ела. Ну что, тоже буду считать и взвешивать. Посмотрим что
из этого выйдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет |
19
|
48.1 | 2.7 | 4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
53
|
140.5 | 7.5 | 11.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
69.5 | 4.9 | 0.2 | 9.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 424 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 27 | 123 | 1 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1627 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
147
|
230.5 | 21.7 | 15.9 | 0 |
| Борщ |
227
|
145.1 | 2.3 | 10 | 12.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 421 | 518 | 28 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 648 | 189 | 14 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2976 | 1314 | 63 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
