Майя
20.09.2021 21:01
Дневник питания за 20.09.2021
Ну что, худеющие- стройнеющие,… была бы шляпа, пальто из драпа, а к
ним живот и голова!.. 🙃 Сегодня все посчитала и даже возобновила
тренировки. Неделю уже не тренировалась. Так что упал, отряхнулся,-
иди дальше!🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 341 | 15 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
170
|
266.6 | 25.1 | 18.4 | 0 |
| Борщ |
279
|
178.3 | 2.8 | 12.3 | 15.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
41
|
135.3 | 4.6 | 0.6 | 27.7 |
| Итого | 495 | 587 | 32 | 31 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 715 | 332 | 20 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3078 | 1332 | 69 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
20.09.2021 21:33
Умница🌞🌈
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
