Дневник питания за 17.09.2021

Хочу в очередной раз поблагодарить разработчиков этой программы. Спасибо вам большое! Я 4й мес здесь. Самое сложное мне оказалось составить план питания на день. Ни разу не получилось съесть запланированное- не хочется. И потому остаётся интуитивное питание ( по настроению, по самочувствию) но с оглядкой на кбжу. И если трындец в рационе, то он осознанный. Жизнь живем, не в игру играем. А в жизни случается всякое. Но шпаргалку по питанию имеем,- и это хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	110	206.8	7.2	18.3	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	43	114	6.1	9.2	1.7
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	241	464	16	39	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	407	142.5	2.4	1.2	30.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	408	142	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	29	216.9	0.1	23.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	373	860	20	55	69
Итого за день	2622	1467	39	96	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 18.09.2021 11:12

Майя, здравствуйте! Я тут пробежалась по Вашему меню, и увидела ,что Вы ели гречку без соли и масла? А разве можно такое блюдо съесть ? С уважением.

Лилия 18.09.2021 12:36

Татьяна Василенко, а почему нет? Никогда не солила гречку, ну и масло не добавляю в неё.

Ксения 18.09.2021 13:23

Я раньше ела запаренную гречку без соли и масла, но добавляла туда пару ложек аджики сырой, было очень вкусно, аджика без масла, а витаминов там, понятно, просто очень много. И получается, что полезность блюда увеличивается в разы. С улыбкой