Дневник питания за 16.09.2021

Сегодня хреновый рацион. Была у стоматолога. Хорошо что вообще посчитала и записала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	48	120	13.4	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	118	392	17	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	374	101	2.6	0.4	21.7
Итого	374	101	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	122	54	2.7	2.9	4.5
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	120	225.7	19.4	16.4	0
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	499	591	29	36	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	622	79	3	3	8
Итого за день	2913	1163	52	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 16.09.2021 23:03

Надеюсь, всё в порядке?

Майя 17.09.2021 11:34

Лилия, спасибо Лилия, что поделаешь, проблемы пришли- надо решать. Мне сейчас и психологически тяжело: пол семьи в Питере, пол семьи в Ашхабаде, границы непонятно когда откроют. Тяжело

Лилия 17.09.2021 12:02

По ПЦР тестам тоже не пускают? Должны же быть способы.