Майя
15.09.2021 21:22
Дневник питания за 15.09.2021
Никак не получается писать заранее план питания. Планировать не
получается. Все спонтанно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
90
|
196.7 | 15.3 | 13.8 | 2.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
88
|
119.7 | 2.6 | 5.2 | 15.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 371 | 22 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
374
|
130.9 | 2.2 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 374 | 130 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
100
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.7 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
102
|
191.9 | 16.5 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 453 | 448 | 23 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
73
|
159.5 | 12.4 | 11.2 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Козинак подсолнечник |
13
|
73.3 | 2.2 | 5.3 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 389 | 22 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3077 | 1339 | 70 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
