Майя
13.09.2021 19:49
Дневник питания за 13.09.2021
С днём рождения Александра Розенбаума! К большому сожалению ввиду
обстоятельств пропускаю его юбилей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шампиньоны |
88
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кресс-салат |
22
|
7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Черничный Джем [Ikea] |
22
|
54.6 | 0 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 417 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
245
|
110.3 | 2.2 | 0.2 | 23.3 |
| Итого | 245 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
123
|
231.4 | 19.9 | 16.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Шурпа |
140
|
62 | 3.1 | 3.4 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
58
|
136.3 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 627 | 30 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клетчатка со стевией |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 140 | 179 | 12 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3202 | 1334 | 76 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
