Майя
11.09.2021 20:53
Дневник питания за 10.09.2021
Просыпаюсь поздно. Из за этого день сдвигается к вечеру. И ничего
не успеваю. Задача: организовать более ранний отход ко сну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
75
|
163.9 | 12.8 | 11.5 | 2.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 438 | 28 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 194 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
116
|
199.2 | 3.8 | 5 | 34.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 428 | 699 | 35 | 31 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
20
|
112.8 | 3.4 | 8.1 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 112 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2625 | 1343 | 68 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
