Дневник питания за 09.09.2021

Давайте попробуем исключить,,потом’’
Я сделаю это позже, я скажу потом, я подумаю об этом позже..
Мы оставляем все на потом, как будто потом было наше… потому что мы не понимаем, что: потом- кофе холодный
Потом- приоритеты меняются
Потом- год заканчивается
Потом- здоровье ухудшается
Потом- обещания забываются
Потом- день становится ночью
Потом- жизнь заканчивается…🍂🍂🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	42	91.8	7.1	6.4	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	38	95	10.6	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Морковь желтая	24	7.2	0.3	0	1.5
Руккола	52	13	1.3	0.3	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	284	428	23	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	272	122.4	2.4	0.3	25.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	873	126	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	171.7	3.3	4.3	30
Куриный окорочок (Жарка)	210	274.3	38	13.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	518	546	45	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфета Глазированная "Путешествие Великана" [Шоколенд]	12	65.2	0.6	4.2	6.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Козинак подсолнечник	13	73.3	2.2	5.3	4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	452	241	9	17	11
Итого за день	3427	1342	81	60	114