Майя
08.09.2021 20:39
Дневник питания за 08.09.2021
Сегодня ровно 3 месяца как я здесь, на этой программе. За 3й месяц
- 1,8 кг. Всего за 3 мес-7.4кг. Даже не верится. В фигуре изменений
нет- я регулярно на протяжении многих лет тренируюсь. Когда более
активно, когда неактивно как сейчас. Но я заметно подсушилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
10
|
64.8 | 0.6 | 6.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
51
|
127.5 | 14.2 | 7.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 398 | 27 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
402
|
140.7 | 2.4 | 1.2 | 29.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 46.4 | 11.6 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 413 | 454 | 50 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Козинак подсолнечник |
20
|
112.8 | 3.4 | 8.1 | 6.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 258 | 6 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3146 | 1252 | 85 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Лилия
08.09.2021 21:56
Отличный результат!
Юлия
08.09.2021 22:00
Супер результат! Я так понимаю Вы почти у цели?
Галин@
09.09.2021 11:57
Майя,
Золотые слова. Тренировками хоть убейся, но без дефицита калорий
будет все, что угодно, но только не похудение. Проходили))) Я с 4
тренировками в неделю без ведения дневника набираю только в путь. В
зал хожу регулярно последние 14 лет. И толстеть периодически мне
это совсем не мешает)))
Юлия
09.09.2021 16:55
Я тоже дохудела до желаемой цели и дажн меньше. Но голодно мне было
в том весе. Нашла оптимальный. Забросила дневник, набрала
лишнего
Но всю жизнь вести дневник тоже как то не очень вдохновляет.
Наверное мотивация не до конца железна
Но всю жизнь вести дневник тоже как то не очень вдохновляет.
Наверное мотивация не до конца железна
Майя
09.09.2021 17:41
Юлия,
даже при раскрытии преступления: найдёшь мотив- закроешь дело😂. Да,
главное знать зачем, для чего. И найти своё: я………. для того,
чтобы……. А не руководствоваться готовыми гламурными штампами. Они
долгосрочно не срабатывают. Потому что пустые, неживые,
рассчитанные на среднестатистического пользователя. А мы все
разные☝️
Галин@
09.09.2021 17:53
Юлия, У
меня мотивация одна. Меня бесит быть жирной. Много раз ставила цель
дойти до 60 кг, но никогда не доходила. Задавала себе вопрос,
почему. Ответ нашла. Потому, что, когда я вешу 65-70, меня уже
ничего не бесит, все устраивает. Внимание, вопрос, а надо ли мне
худеть до 60, если лично мне это не надо?
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
