Дневник питания за 04.09.2021

Сегодня занималась по этой программе👇Рекомендую. Но, обязательно даже там где ведущая предлагает без гантелей- применять гантели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	54	143.1	7.7	11.6	2.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	65	1.6	0.3	13.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	270	466	17	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	472	165.2	2.8	1.4	34.9
Итого	472	165	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	115	197.9	22.8	11.8	0.1
Плов	147	252.4	4.9	6.3	44.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Итого	545	642	30	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	50	116	1	7	10
Итого за день	2737	1390	53	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.09.2021 21:43

Alice Smith, насколько быстро происходит процесс подтягивания?и сколько раз при этом в неделю и по времени ?Знаю,что ежедневно заниматься у меня точно не получится,ввиду занятости на работе

Татьяна 06.09.2021 11:14

Alice Smith, как ее найти в интернете?

Майя 06.09.2021 12:55

Татьяна, такими тренировками каждый день заниматься конечно не стоит. А сколько тренировок в неделю и какие зависит от состояния тренированности организма, состояния здоровья, и задач

Татьяна 06.09.2021 13:40

Alice Smith, спасибо большое