Дневник питания за 03.09.2021

Здравствуйте, я занимаюсь с резинкой в день когда тренировка на ноги. У меня жёлтая, какая сила натяжения не скажу. Тяжело, конечно, но терпимо.

Я занимаюсь с резинками в том числе, очень классная вещь))) можно хорошо нагрузить мышщы)

Юлия Балан, там чёрная самая сильная, но и она мне так себе. Может от фирмы зависит?

Юлия Балан, а по какой программе занимаетесь?

Майя, скорей всего. Я свою покупала на валдбирис. Даже фирму не знаю 😁. Но давит знатно

Майя, я занимаюсь онлайн с трениром, она задаёт программу

Катрин, значит надо снова пробовать. Для тренировки с ними какую программу посоветуете?

Юлия Балан, никогда онлайн не занималась. Удобно? В инстагр?

Майя, очень удобно. В прямом эфире в инсте

Майя, в инстаграме оочень много всего посмотрите, главное делайте близко к отказу и технику соблюдайте))

Занимаюсь с резинками, делаю некоторые упражнения с ними, но не все. Разведение ног на стуле с резинкой хорошо попу качают, да и другие есть неплохие

Тут отписались те, кто любит/умеет в резинки. Добавлю немного альтернативный отзыв, сугубо субъективное мнение, не претендую на абсолютизм.

Безусловное преимущество - возможность контролируемо нагрузить руки без гантелей/штанги, также в некоторых растяжках помогают "деревянным", например, когда делаем замок руками по диагонали сзади спины, многие просто не достают.

Но:
Резинки не всем заходят. Такое огромное кол-во базовых упражнений без инвентаря (приседания, полуприседы, выпады, махи/круги ногами лежа/сидя/стоя, пресс, спина), все это не требует резинок.
Ту же растяжку многие тренеры не рекомендуют делать с резинками, т.к. если не достаем до стопы или что мы там тянем, то лучше выполнять с полусогнутой ногой или с кубиками под попу, дабы не выходить за безопасную амплитуду.

Для разнообразия - можно. Некоторые берут с собой на выезде, вроде легкий инвентарь, но опять же, зачем резинка, если куча полезных упражнений и без них. Тяжело приседать - крутим велосипед лежа, тяжело выпады - делаем подъемы ног на боку.

Резинки действительно дают заметное усиление нагрузки на тех же приседах, разведениях, на руки упражнения. А оно (усиление) вам надо, уже освоили правильную технику базовых упражнений и хотите дозабить мышцу?

Возможно, вы из таких как я, мне вообще не заходят. Гантели, утяжелители, штанга/боди-бар - да, но необязательно, резинки - скучно.

Надежда, я тоже так думаю. Сейчас не хожу в тренаж зал. гантели бодибар ещё тягу сверху смастерила из эспандера с палкой. Нормально. Резинки взяла попробовать. Именно скучно. Но ещё буду пробовать

Верхняя тяга сподручными средствами это круто! У вас турник или шведская стенка имеется?

Надежда, на ручку открывающую балконную дверь приспособила😂. Получилось: тяга ср.хв за голову, к груди, к животу,тяга вниз на трицепс

Изобретательно, это супер, когда человек в тренажерном зале (или на групповых) понял принцип, и делает дома. А то начинается, у меня гантелей нет, тренажеров нет, поэтому не занимаюсь. Я вообще поддерживаю любую активность - ходьба, велосипед, байдарка, занятия с весами, без весов, силовые, умеренные.
А я дома хожу пускаю слюни, думаю, куда бы шведскую стенку пристроить. Снимала квартиру, там она была (с турником и скамьей), было просто отлично, за тот год выработала привычку заниматься дома.
А вы большая молодец, успехов вам в похудении и оздоровлении.

Надежда, спасибо🤝