Майя
31.08.2021 22:04
Дневник питания за 31.08.2021
С последним днём лета ребята! Пусть осень будет к нам доброй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из бараньей печени |
51
|
77 | 5.9 | 5.2 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 259 | 421 | 17 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
414
|
111.8 | 2.9 | 0.4 | 24 |
| Итого | 414 | 111 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
104
|
181.6 | 17.4 | 12.5 | 0 |
| Борщ |
237
|
151.4 | 2.4 | 10.4 | 12.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 391 | 448 | 22 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Черничный Джем [Ikea] |
13
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 260 | 15 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2963 | 1241 | 59 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
