Майя
25.08.2021 21:15
Дневник питания за 25.08.2021
Накануне видно переработала- энергия упала. А когда падает энергия,
я могу заболеть. Заметила эту закономерность. Поэтому сегодня
отменила работу. До конца недели устрою мини отпуск. Буду
востанавливаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
125
|
302.5 | 15.5 | 13.3 | 30.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 578 | 26 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
362
|
126.7 | 2.2 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 362 | 126 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
193
|
277.9 | 35.6 | 13.9 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
18.5 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 314 | 37 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Козинак подсолнечник |
37
|
208.7 | 6.2 | 15.1 | 12.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 743 | 303 | 7 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2916 | 1322 | 73 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лилия
26.08.2021 00:21
И углеводов добавь! Вот удивительно, но мне только булка помогает в
экстренных ситуациях. От фрукта, например, я энергией не наполнюсь,
хотя тоже быстрый углевод. А вот когда слабость-слабость, мне нужен
срочно кусок булки,
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
