Майя
23.08.2021 22:52
Дневник питания за 23.08.2021
Позанималась суставной гимнастикой. Хорошо силовую чередовать с
суставной и вообще с любой тренировкой в стиле body mind
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клетчатка со стевией |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 280 | 304 | 20 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
200
|
306.2 | 12 | 12 | 29.4 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
105
|
151.2 | 19.4 | 7.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
44
|
91.5 | 3 | 0.6 | 18 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 786 | 35 | 40 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 135 | 4 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2929 | 1323 | 63 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
