Майя
16.08.2021 22:51
Дневник питания за 16.08.2021
Жара потихоньку спадает и скоро можно будет выходить на вечерние
прогулки. Наконец то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
62
|
139.5 | 6.4 | 12.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 305 | 414 | 20 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
119
|
207.8 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Щи со щавелем |
200
|
83.4 | 7.2 | 3.8 | 5.2 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
97
|
15.5 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 490 | 448 | 31 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечник |
17
|
95.9 | 2.9 | 6.9 | 5.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Итого | 331 | 343 | 14 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3036 | 1309 | 68 | 74 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лилия
17.08.2021 01:07
Ну на вечерние, наверно, уже можно! Мне вообще, понравилось в
Египте в июле (в 2015м) - вечером в районе +30.. красота! 🥰
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
