Майя
13.08.2021 20:56
Дневник питания за 13.08.2021
Вот и лето проходит.. А я без моря и даже без бассейна. Но, вот
жара спадёт, в тренажерках ( если их опять не закроют) выключат
кондиционеры, и я пойду в зал!
И тогда!…. И тогда наверняка вдруг запляшут облака и кузнечик запиликает на скрипке..😉
И тогда!…. И тогда наверняка вдруг запляшут облака и кузнечик запиликает на скрипке..😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
| Пирог с мясом |
59
|
99.1 | 5.1 | 3.2 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Итого | 259 | 417 | 18 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 1600 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
126
|
164.6 | 22.8 | 8 | 0.1 |
| Салат из капусты |
100
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
126
|
243.2 | 5 | 8.8 | 35.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
24
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
129
|
21.9 | 1.1 | 0.4 | 4 |
| Итого | 523 | 496 | 31 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
45
|
85.1 | 2.3 | 1.4 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клетчатка со стевией |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 704 | 234 | 11 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3086 | 1257 | 62 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лилия
14.08.2021 01:09
Прям такая проблема с кондиционерами? Жарко же. Я, если занималась,
не замечала их - не хватало мощности вообще. А как только
прекращала, сразу чувствовала.
Майя
14.08.2021 11:36
Лилия, я
боюсь кондеров после болезни. Даже если занимаюсь дома, кондиционер
в одной комнате- я в другой. Вообще очень важна работа капилляров
при тренировке- потеть. И не вытираться. Мочевина и минералы в
поте- дополнительное увлажнение кожи. А если в зале пот- пыль из
воздуха и выхлопы от соседей, поэтому нечего его растирать по коже.
А уже после- душ
Елена
14.08.2021 12:52
Тоже побаиваюсь кондиционеров, в начале лета сразу заработала
простуду на губах, один раз сильно застудила плечевой сустав
кондеем в машине 🙁
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
