Майя
09.08.2021 21:25
Дневник питания за 09.08.2021
Настроение мрачное. Опять все закрывается, опять маски.. Как это
все забодало!!!😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
16
|
18.1 | 2.7 | 0.6 | 0.2 |
| Хумус |
77
|
272.2 | 14.9 | 10.7 | 29.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 435 | 20 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
316
|
170.6 | 2.2 | 0.6 | 37.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1616 | 170 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
131
|
115.3 | 22.4 | 2.9 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
161
|
241.5 | 37.7 | 10.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 453 | 692 | 66 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2894 | 1335 | 89 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Taтьяна
09.08.2021 22:37
В любой ситуации есть что то хорошее!
