Майя
08.08.2021 22:23
Дневник питания за 08.08.2021
Сегодня 2 мес как я здесь. Итоги : за 1 мес -3.1кг, за 2 мес-2.5кг.
Итого - 5.6 кг.
Сегодня вес 66.2 кг. Имт 24
Вот что значит взвешивать еду!☝️
Тренируюсь я систематически 21 год. В том году летом сильно переболела вирусом и перестала ходить в зал. Тренируюсь сейчас дома, намного меньше. Но результат по этой программе в отношении веса- лучше.
Хочешь похудеть- учитывай что ешь. Хочешь фигуру- тренируйся 💪
Сегодня вес 66.2 кг. Имт 24
Вот что значит взвешивать еду!☝️
Тренируюсь я систематически 21 год. В том году летом сильно переболела вирусом и перестала ходить в зал. Тренируюсь сейчас дома, намного меньше. Но результат по этой программе в отношении веса- лучше.
Хочешь похудеть- учитывай что ешь. Хочешь фигуру- тренируйся 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
33
|
153.8 | 5.3 | 14.7 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
11
|
27.6 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Хумус |
54
|
190.9 | 10.4 | 7.5 | 20.5 |
| Огурец без кожуры |
38
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 638 | 27 | 39 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 1700 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
255
|
224.3 | 43.6 | 5.6 | 0 |
| Салат из капусты |
70
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 270 | 45 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Печенье на кефире |
20
|
73 | 1.6 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 57 | 216 | 3 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3079 | 1261 | 78 | 59 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
