Майя
07.08.2021 22:18
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня тренировалась по этой программе. Несложная. Больше как
кардио и тонус. Упр на пресс слабые. Но пропотела как мышь! 😂 для
тех кто занимается дома- рекомендую. Я решила пройти все уровни.
Пока прошла 1,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
26
|
73.4 | 3.5 | 5.7 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
46
|
52 | 7.8 | 1.8 | 0.7 |
| Хумус |
50
|
176.8 | 9.7 | 7 | 19 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 434 | 24 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
199
|
87.6 | 2.1 | 0.6 | 17.6 |
| Итого | 1799 | 87 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
50
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] |
98
|
137.2 | 18.6 | 6.9 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 310 | 389 | 25 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на кефире |
55
|
200.7 | 4.5 | 10.1 | 22.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 685 | 349 | 9 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3101 | 1261 | 61 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
07.08.2021 22:22
Отлично! 👍🏻 Любая активность лучше, чем ничего! Мне же тоже
тренировку прислали для дней, когда я не хожу в зал.. надо заняться
