Майя
05.08.2021 22:39
Дневник питания за 05.08.2021
Кто занимается лицевой гимнастикой? Какие тренеры самые крутые в
этой области?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] |
30
|
42 | 5.7 | 2.1 | 0.3 |
| Селёдка под шубой |
265
|
360.7 | 8.7 | 24.1 | 27 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
18
|
25.6 | 4.4 | 0.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 519 | 25 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
700
|
4.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 719 | 83 | 2 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
69
|
175.3 | 17.8 | 11.6 | 0 |
| Борщ |
306
|
195.5 | 3.1 | 13.5 | 16.5 |
| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] |
20
|
28 | 3.8 | 1.4 | 0.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
43
|
141.9 | 4.8 | 0.6 | 29 |
| Итого | 608 | 595 | 31 | 29 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
56
|
63.3 | 9.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 669 | 107 | 9 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2990 | 1308 | 68 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
09.08.2021 08:58
Девочки, кто занимается фейсфитнесом? С кем? Кого выбрать
посоветуете?
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
