Майя
04.08.2021 22:03
Дневник питания за 04.08.2021
Как это важно: заботиться о себе, трепетно относиться к своему
здоровью и каждый день жить с удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
81
|
228.6 | 11 | 17.7 | 6.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
42
|
47.5 | 7.1 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
54
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 468 | 21 | 30 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1934 | 109 | 4 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
178.9 | 2.8 | 12.3 | 15.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
77
|
195.6 | 19.9 | 12.9 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
31
|
102.3 | 3.5 | 0.4 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 445 | 608 | 28 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Итого | 632 | 117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3314 | 1303 | 59 | 77 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
05.08.2021 13:00
Все хочу вникнуть в телесно ориентированную терапию. Рациональное
зерно там есть. Сейчас это направление раскручивают
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
